新しいアイテム。自分用。漢字の間違い修正しました。どこでしょうか^ ^

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２０１４年の秋からはじめた老後の為の体作りですが、その時に買った１０キロ×２個のダンベル


最近では物足りなくなってました。


っていうのも一種目しかやってません＾＾


足は娘さんたちの散歩で歩いてるのでなし、上半身に筋肉をつけようと思い


一番筋肉量の大きな大胸筋を付ける事にしました、ダンベルフライというので↓こんな感じで
このまま胸の上まで持ってきます。

お判りでしょうが↓これは私ではないです＼(^o^)／


画像拝借しましたm(__)m



本当は専用のベンチを使うのがベストですがケチって店のシャンプー台を使用＾＾


この種目は結構重い物が上がるんですよ。


今回片手２０キロたのんだ楽天ショップ、またやらかしおった(°_°)


在庫あり、即納だったのになかなか来ないから、問い合わせたらごめんなさい急な注文で
在庫切れ５月の中～下旬になるって～

メールしろよ！！って＾＾





結局アマゾンさんで３０キロ×２のセットに変更。

昨日お昼注文で最短３０日～５月６日になってたのに本日到着(*ﾟQﾟ*)　流石や～















凄い量で当たり前に重い＾＾

前のがプラ素材の中に砂かセメントが入ったもので重さのわりにデカい

今回は鉄使用で小ぶりですが、やはり凄い量で凄い重い＾＾








今まで３６回してたので筋肉量を増やすのに６～８回で終わるようにと２０キロでセットしました。


上のが今までの１０キロで、下のが２０キロで組んだ状態ですが小ぶりにまとまります。









ジムに通っていた時期もあって、筋肉を大きくガッツリ付けるには４回～８回位で限界がくる重さにします。

筋肉を少しつけながら質の高い筋肉を付けるには９回～１５回位。

持久力と質重視で脂肪も減らすには回数を多くするのですが

ちなみにこれを２～３セットですが私は１セットを週に３回でしたが、それでも元々筋肉質なので
これでも筋肉はついてました。


その体は美容師違うで～と非難されながら＾＾；



自分の場合筋肉を付けていく方向から始めたので既に軽すぎです＾＾






試しに２０キロ持つといきなり倍の重さは無理やなと納得＾＾


１５キロに変更しました、これを８回３セットにして週２回か３回にしようかなと


手前が１５キロセットです、５キロずつましても暫く遊べます


頑張ってチョイ悪おやじ目指します。　ちょっと古いけど＾＾




漢字の間違い修正(･･;)

思い から 重い に 手直ししましたm(_ _)m




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